できちゃったクマ、どうすればいい？
ここでは普段クマのない人の為の
、クマの応急処置方法を書いておきます。
睡眠不足や二日酔いなどで、
いつもはクマが無いのに出来ちゃったって場合です。
緊急クマ改善に必要な意外なこと
先ず第一にすることは、深呼吸！
深呼吸を繰り返すと、血中酸素濃度が濃くなり
血行が良くなるのですよ～。
クマは基本的に血行不良を原因とすることが多いんですよね・・・。
なので結構効きます。
ただ深呼吸するだけじゃだめ。
色々コツがあります。
①目を閉じ仰向けになって、肺とお腹の両方に『これ以上入らない１！』と言うまで空気を吸い込みます。
②これ以上入らないところまで行ったら5秒くらい息を止めて思い切り吐きます。
③今度はぜーーーん部吐き切って、これ異常吐けないと言うまで吐いたら5秒止める。
④これを5回繰り返すのですが、その途中で、手足の力を抜くように心がけて下さい。
⑤手足が熱くて重たく感じるようになったら大成功！酸素濃度が上がってきた証拠です。
その後起き上って手元と遠くを交替交替にみましょう。
ゆっくりでいいですからね。
目をゆっくり動かすことで眼輪筋を
ストレッチしているのと同じ効果が得られます。
これで改善できるようです！
また疲れ目のクマには、瞼の上から
手のひらでソフトに押さえましょう。
つぼというか、つぼよりもう少し範囲の広い
『反射区（ハンシャク）』を刺激するんですね。
これだけでずいぶん目の疲れが楽になりますよ～～！
最後はこれ！
目を温めたり冷やしたりして新陳代謝を上げます。
温かいお湯に浸して絞ったタオルを目に当てます。
次に冷たい水に浸して絞ったタオルを目に当てます。
あれ？子供のころ霜焼けの時に同じようなことしませんでしたか？
熱いお湯と冷たい水に交互に足をいれませんでした？？？
それと同じ要領ですよ！
それと、日常的にクマのある人は
生活習慣も少し見直してみましょう。
面倒かもしれませんが、睡眠・食生活などの改善が必要かも？
夜更かしはできるだけしないで、身体を温める
根菜類などをたくさん摂るように心がけて下さい。
また運動や全身のストレッチなんかも必要となってきます。
運動不足は血行不良を招きますからね～。
お風呂も、半身浴などで身体のシンから温まることが必要です。
私が目の下のたるみ、ふくらみを改善した効果的な方法とは
目の下のたるみ、ふくらみは原因を知って対策しないと効果が発揮されないです。
原因を知って対策すると老化を遅くするどころか、今の状態を改善させることにも繋がりますよ。
老け顔に見られていた目のたるみ、ふくらみを3ヶ月で改善した私のやったこととは・・・
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